你是不是也常為髮量危機而苦惱呢？
別擔心～你可不是唯一有這煩惱的人！
根據美國皮膚病學會 (AAD) 的數據，許多女性都面臨著相同的問題。
「平均每10個人，就有一人有頭髮稀疏困擾！」
接下來，就讓小編帶著你來了解，該怎麼利用這5個步驟，解決女性頭髮稀疏問題！！

步驟1 確定頭髮稀疏問題的原因

許多女性都因為頭髮稀疏而感到困擾，甚至影響到自信心！😢
不過別以為只有年紀才會遇到脫髮的煩惱哦～
有些愛漂亮的女生，可能因為減肥過度節食，導致營養攝取不均等原因，結果頭髮也跟著偷偷減掉了，或著新手媽媽們孕後，開始面臨落髮問題等等！
現在，就跟著小編我，來找出你頭髮稀疏的常見原因吧！

（若因不明原因大量掉髮時，請及時就醫，尋求專業醫師的協助！）

女性頭髮稀疏常見原因有哪些？

我該如何知道，造成自己頭髮稀疏的原因是哪個？

現在，只要在有搭配「AI頭皮智慧診斷系統」的沙龍店，都能現場診斷出醫療級檢測，並提供專屬你的專業的頭皮檢測報告，包括食療、產品諮詢、養護對策、頭皮清潔理療等等。

而PAMA hair salon，除了希望我們的顧客變美以外，更要兼顧健康的頭皮養護！！
所以我們特別與「勞動部TTQS認證的HIT髮學苑」合作，培訓出大量專業頭皮養護師，期望你能在舒適的環境中，享受最專業的頭皮護理服務，目前各分店接有搭配「AI頭皮智慧診斷系統」。

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總之呢，女性頭髮稀疏的罪魁禍首，其實可以歸結成兩大原因：
荷爾蒙的變化和身體內在因素！
而這些內在因素，可不只是營養不良那麼簡單，舉凡壓力、疾病、藥物甚至其他健康狀況，都可能讓你的髮量漸漸減少。

但要一定要注意！
如果你突然發現有大量掉髮的現象，而且找不到原因，那可不是小事！
可能和內在系統失調有關，或是潛在的健康問題。
這時候，請務必去尋找專業醫生！！！

步驟2 我該怎麼補充頭髮稀疏的營養？

根據美國衛生研究院及生髮相關醫學文獻指出，女性頭髮稀疏，通常缺乏維生素、蛋白質、鐵和鋅等等營養素。

因此，不論是目前正在節食中的你，還是剛經歷過生育，都可能突然地發現，頭髮莫名其妙的大把脫落。
這其實是因為你的身體突然失去了太多的營養，荷爾蒙也因此失去平衡，而脫髮只是身體發出的一種求救信號。
特別是媽媽們，在產後喂養寶寶期間，身體會大量流失鐵質和鈣質。
如果你因擔心變胖而沒有好好補充營養，那麼頭髮可能就無法恢復了~~
這就是為什麼「坐月子」補身體對於媽媽們來說是如此重要啦！
所以，趁現在，讓我們來看看可以通過哪些食物可以補充這些營養素，讓你的頭髮重新茂密起來吧！

1. 頭髮稀疏補充營養#1. 優質蛋白質
   蛋白質是頭髮的重要構成成分！例如，
   ✔️ 雞蛋、瘦肉、牛奶、蝦、魚、大豆等。

2. 頭髮稀疏補充營養 #2. 銅
   銅能促進頭髮的健康生長。例如，
   ✔️ 牡蠣、雞蛋、肉類、含鐵蔬果，還有瓜子、核桃等堅果。

3. 頭髮稀疏補充營養#3. 鐵質
   缺鐵可能導致掉髮。補充鐵質可以選擇，
   ✔️ 黑豆、菠菜、花生等富含鐵的食物。

4. 頭髮稀疏補充營養#4. 維他命A
   維他命A有助於維持頭皮健康。建議攝取，
   ✔️ 紅蘿蔔、南瓜、地瓜等食物。

5. 頭髮稀疏補充營養#5. 維他命E
   維他命E能促進頭皮血液循環。推薦，
   ✔️ 橄欖油、芝麻、葵花籽等健康油脂和堅果。

飲食對於頭髮的健康有著至關重要的作用，因此，堅持努力的攝取足夠的營養素，是你的頭髮重新Up Up，茂密有光澤的重要步驟喔！

步驟3 解決頭髮稀疏的根源—減少壓力！

情緒壓力不容小覷，它可是頭髮稀疏的頭號元兇之一！

而能夠減少壓力的方式就是讓身體釋放出一種叫做「快樂荷爾蒙」的化學物質，讓你感到心情舒暢、愉悅無比。
無論是慢跑、游泳、或者打籃球，只要是你喜歡的運動方式，都能幫助你釋放壓力！
其次可以試試冥想，一種放鬆身心的方式，讓你能夠專注當下，深呼吸、放鬆肌肉，從而減輕壓力帶來的負擔。
或者，不妨嘗試一下瑜珈！拉伸身體的肌肉，達到身心放鬆的效果。

步驟4 頭髮稀疏的日常保養需要注意什麼？

頭髮稀疏的日常保養是一個經常被忽視的議題！
但要擁有健康的頭髮，首先得從洗髮與一罐對的洗髮精著手。
雖然單靠洗髮精，很難以奇蹟般生髮，但選擇一款適合自己頭皮狀況的洗髮精絕對能為頭髮與頭皮的健康打下堅實的基礎，就像蓋房子一樣，我們必須要有好的基礎，如好的頭皮，再往上生長頭髮，疊蓋磚頭嘛！
以及，定期進行護髮，增加頭髮的支撐力，也是非常重要的喔！
因此，無論多忙，都不要忘記給頭髮一些保健，讓它們始終保持健康有彈性的狀態！

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小提醒：保持頭髮健康也不僅僅是洗髮的事情，良好的生活習慣更是重要。
規律的作息、均衡的飲食，都能給予毛囊健康的生長環境。
以及，當外出時，別忘了給頭髮和頭皮做好防曬工作，避免紫外線使毛囊發炎、加速頭皮老化，戴上一頂帽子或撐起一把陽傘，不僅可以保護頭髮，還可以增添你的裝扮！

步驟5 頭髮稀疏的約會救星「髮線修補法—MD增毛」

⚠️注意：愛美的女孩，千萬別頻繁接髮、燙染！

根據美國皮膚病學會 (AAD) 的研究，頻繁接髮或拉扯頭髮可能導致「牽引性脫髮」，這可是會讓髮量問題雪上加霜！
因此，燙染、接髮等操作，並不是頭髮稀疏時的最佳選擇。

：那突然的約會和活動，我還可以怎麼度過我的「頭髮稀疏期」？😥

嘗試看看「MD增毛」接髮吧！

從日本引進的MD增毛技術，是女孩們應對稀疏過渡期的福音！
✔ 對頭髮0傷害
✔ 接點小、自然無痕
✔ 並可保持3-6個多月甚至更久（依每人整理方式與頭髮生長速度而定）

採用比原生髮輕70%的MD科技毛，每束2~4根，精準接於髮根，甚至一段時間後，也不用拆卸，可以回店回推MD科技毛。
並採無侵入式設計，無痛、無痕，完全不使用膠類產品！維持自然、輕盈、健康的效果，即使掉落也不會參差不齊！

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最後無論你選擇哪種接髮方式，重要的是符合你的需求和預期！

如果你對「MD增毛接髮」感興趣，不妨預約一次專業的諮詢，讓我們幫助你找到最適合你的解決方案！現在就踏上改變髮型的旅程吧！

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