：好痛！頭皮又長痘痘了！！！😭

頭皮長痘痘，可千萬不能輕忽，一不小心讓細菌、黴菌入侵毛囊，就會變成嚴重「毛囊炎」，可能導致毛囊受損，頭髮變稀疏、頭皮乾燥敏感、反覆毛囊炎等等！

所以，無論是因為外觀上的瑕疵，還是症狀帶來的不適，今天就讓小編一起來深入探討頭皮長痘痘的成因、常見原因、改善方法，還有日常護理建議吧！
讓文章中的這4招，破解毛囊炎原因，重回頭皮呼吸的感覺！！！

一、為什麼頭皮會長痘痘呢？

其實頭皮跟臉皮是頭一張皮，當頭皮長痘痘，其實就跟臉上長痘痘一樣原理的，是皮膚開始跟你抗議啦！
於是乎當頭皮變得不健康、清潔不當，或不當飲食等等原因，造成毛孔過度阻塞，原本乾淨的頭皮，就容易成為成了培養細菌的溫床，形成毛囊炎，也造就頭皮長痘痘的原因了。
以下小編列出頭皮長痘痘，最常見的6大原因，你是哪一個呢？

頭皮長痘痘原因#1 賀爾蒙失衡🔥

壓力大、免疫力下降等都可能導致賀爾蒙失衡，讓頭皮油脂過剩！
身體內部的賀爾蒙波動不穩定，往往也會反映在頭皮狀況上，尤其是賀爾蒙的分泌過剩，更是火上加油，油脂超載，促使痘痘們更有成長的空間！

頭皮長痘痘原因#2 頭皮出油和出汗💦

細菌通常喜歡悶又濕的空間，因此在天氣炎熱的高溫下，或者是運動後，頭皮容易變得油膩且容易出汗，都可能增加毛囊感染的風險，進而導致頭皮長痘痘。

頭皮長痘痘原因#3 毛孔阻塞⚠

皮脂分泌過多，或角質代謝不佳，都是造成毛囊阻塞的雙重困擾，特別是油性皮膚或混合性偏油性皮膚的人群，更容易患上頭皮痘痘。
當皮脂過多時，容易造成毛孔堵塞，從而形成痘痘。

頭皮長痘痘原因#4 細菌、黴菌入侵毛囊❌

細菌和黴菌的感染都是導致毛囊炎的發生的主因，進而引發頭皮痘痘！
就像是頭皮上的小麻煩，進而引發頭皮痘痘的形成。

頭皮長痘痘原因#5 清潔不當🚿

長時間戴安全帽，或頻繁使用髮蠟、髮油等造型產品，如果沒有好好清潔，就像臉上化妝品清潔不乾淨一樣，這些產品中的化學成分使毛孔堵塞，都比較容易出現痘痘，造成毛囊感染。
但要注意的是，千萬不要因為過度清潔，使用強力去油產品、洗髮精等等，這可能破壞頭皮的天然保護屏障，反而刺激油脂腺分泌更多油脂喔！！

頭皮長痘痘原因#6 不當飲食🍔🍕

飲食中攝取過多的高GI值、高糖、高油炸食物，例如甜食、油炸食品，會導致血糖迅速上升，進而刺激身體分泌過多的胰島素，這些過多的胰島素會刺激皮脂腺分泌過多的油脂，更加劇頭皮痘痘的形成。
下面就讓小編，為你舉例一些長痘痘不當飲食的例子：

1. 長痘痘不當飲食 #1：高糖飲食
   高糖飲食，容易造成血糖上升，進而刺激胰島素和雄性激素分泌，促使油脂分泌，進一步堵塞毛孔，形成痘痘。
   例如：糖果、哈密瓜、可樂、葡萄乾、餅乾、能量飲料、果醬、麵包、果凍、澱粉鬆餅、甜品、芒果、西瓜等。

2. 長痘痘不當飲食 #2：高油飲食
   高油食物，會使皮脂腺分泌過多油脂，油脂積聚容易導致毛孔堵塞，從而誘發痘痘。
   例如：炸物、薯條、洋蔥圈、雞塊、花生果醬、加工奶油鍋貼、甜甜圈等。

3. 長痘痘不當飲食 #3：乳製品
   乳製品中，含有激素與生長因子，這些成分可能會刺激痘痘生成，尤其是對一些人來說，過多的乳製品會增加頭皮或臉部痘痘的機會。
   例如：生乳牛乳、奶酥、起司片、奶油濃湯等。

   

：那這樣看來，頭皮長痘痘，是不是就與毛囊炎有關嗎？
沒錯喔！
通常多數人發現有頭皮問題都已經有毛囊炎的症狀了，「毛囊炎」是常見的皮膚問題，主要與細菌、黴菌入侵毛囊，所引起的發炎反應有關！

你能快速分辨自己頭皮長痘痘的哪一階段嗎？

1. 頭皮長痘痘的初階版-常常頭皮癢、易出油、頭皮長痘痘：總伴隨著頭皮癢、容易出油等令人困擾的症狀。

2. 頭皮長痘痘的進階版-毛囊炎：通常多數人發現有頭皮問題都已經有輕微的輕型毛囊炎，它會導致毛囊的阻塞和感染，毛囊炎是導致頭皮痘痘的主要原因之一。

所以頭皮痘痘可以說是在變成嚴重毛囊炎之前，身體發出警訊，提醒你要好好照顧頭皮的時候了！

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二、保養頭皮這4招，破解頭皮長痘痘！

破解頭皮長痘痘#1 改變飲食習慣🍽

改變飲食習慣，對頭皮健康非常重要。
頭皮也是皮膚的一部分，我們毛孔會自行分泌皮脂以達到平衡皮膚的油脂平衡，同時保護並潤澤皮膚角質層。
所以當頭皮變得不健康時，毛孔可能過度分泌皮脂，再加上老舊的角質囤積，以及外界的髒汙殘留，這些因素都容易造成頭皮成為細菌滋生的溫床，導致痘痘形成。

所以減少高糖、高油、高GI食物的攝取，增加富含Omega 3、維生素A和維生素C的食物攝取，是改善頭皮健康的重要一環。
例如：Omega 3脂肪酸是一種抗發炎的重要營養素，可以在鮭魚、核桃和亞麻籽中找到，有助於減輕頭皮炎症。
維生素A有助於促進頭皮細胞的正常生長。
而維生素C可以增強免疫系統，有助於對抗頭皮痘痘的形成。

破解頭皮長痘痘#2 改善睡眠質量😴

睡眠對於頭皮和身體的健康至關重要。
不足的睡眠時間和低質量的睡眠可能會導致身體免疫力下降，進而影響頭皮的健康喔。
建議每晚保持7至9小時的睡眠，並避免在睡前使用電子產品以確保良好的睡眠品質，只有營造舒適的睡眠環境與規律的作息，才讓你的頭皮也能享受到充足的休息！
小編：愛睡的人都是美人，看看睡美人？！

破解頭皮長痘痘#3 壓力管理與適度運動✈

我們的頭皮護理老師說：當出現頭皮問題時，通常給自己一個假期，掉髮、痘痘問題基本解決70%。
或許你最近的頭皮困擾是，身體要告訴你和頭皮需要一點放鬆的機會了。
是看看，旅遊，或通過定期運動、冥想、呼吸練習等方式來放鬆身心。
不但有助於減輕壓力，也從而降低頭皮長痘痘的風險了！

破解頭皮長痘痘#4 保持頭皮清潔🚿

當頭皮長出痘痘時，表示頭皮開始脆弱，更選擇適合自己頭皮狀況的洗髮精，避免含有刺激性化學成分的產品，以及頭皮適應的洗髮成分，並定期清潔枕頭套、毛巾、帽子等接觸頭皮的物品，以避免細菌和污垢的滋生，告別煩人的頭皮痘痘和毛囊炎。

三、專業洗髮精購買注意事項

在購買洗髮精時，要特別留意成分表，避免選用含有刺激性成分的產品。
若是自行購買，也要注意避免以下成分：

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