懷孕對身體是一個巨大的變化,連頭髮都不例外。
懷孕掉髮,也是許多孕婦都會面臨的問題,因此不必過度擔憂!今天就讓小編,為你分享懷孕掉髮的原因和解決方法。
幫助你度過這段時期,讓你不再為掉髮煩惱了!
在孕期中與後,頭髮掉落是一個相當普遍的現象。
主要原因可能包括產前憂鬱、壓力、甲狀腺功能低下,以及孕期缺鐵性貧血等。
根據美國孕婦協會的研究,懷孕掉髮影響了 40% – 50% 的女性,表示懷孕掉髮並不少見,最主要的原因是孕婦將體內的營養傳遞給寶寶,導致髮根缺乏所需養分而脫落。
所以這些現象都是自然的,孕媽咪們不需要過度擔心~
而接下來我們會提供,關於如何減少甚至預防懷孕掉髮的方法,來幫助你保持健康的身體與頭髮!
懷孕會掉髮,分為兩階段:
懷孕中掉髮:懷孕中的孕媽媽,通常受到雌性賀爾蒙升高,孕中髮量增多也較為常見,但仍有部分孕媽媽會經歷「孕期脫髮」,而通常會影響孕中髮量改變,通常是由於荷爾蒙變化太大,或是壓力、營養不良等,影響到毛囊的生長周期。
懷孕後掉髮:「產後脫髮」是孕媽媽最常見的脫髮時期,大多因為體內的孕激素水平迅速下降,使得在懷孕期間延長的頭髮生長期進入休止期,這屬於一種生理性掉髮,通常會在產後開始出現,並且會持續幾個月,然後逐漸恢復正常 ~
而小編整理,4種懷孕掉髮的常見主因:
讓孕媽媽們可以從這4大懷孕掉髮原因中,了解懷孕掉髮的原因與解決辦法。
懷孕掉髮原因#1雌激素與荷爾蒙變化 | 如果在懷孕初期在排水孔發現大量掉髮,荷爾蒙失調可能是罪魁禍首! |
懷孕掉髮原因#2營養不足 | 懷孕期間需要大量的蛋白質、礦物質、維生素和鐵質等營養素。 |
懷孕掉髮原因#3甲狀腺功能低下 | 甲狀腺素,是可以調節代謝率和消化系統的,有助於心理健康,並幫助指甲和頭髮生長。所以若甲狀腺功能低下也可能導致掉髮。 |
懷孕掉髮原因#4多囊性卵巢症候群 | 多囊性卵巢症候群(PCOS),是一種常見的荷爾蒙失衡疾病,也影響著女性的生育能力。 |
詳細造成孕婦懷孕掉髮原因還有其他多種可能,建議孕媽媽們有極大量掉髮問題,一定要求尋醫生的協助!!!
營養均衡是健康秀髮的基礎,尤其是懷孕更要吃的好、吃得健康!!
以下是一些對抗懷孕掉髮的關鍵營養素及其食物來源:
蛋白質:修復組織,強化髮根的關鍵。
來源:蛋、牛奶、豆類、雞肉、豬肉、魚類、堅果、大豆等。
維生素A:讓頭髮更強韌、不易斷裂。
來源:番茄、胡蘿蔔、甜椒、菠菜、南瓜、紅椒、杏桃、杏仁、橄欖油等。
維生素H:幫助頭髮健康成長。
來源:米、紫米、豆類、全穀類、核桃、堅果、蛋黃、香菇等。
維生素B群:刺激頭髮生長。
來源:麥、蛋黃、全穀類、牛肉、豬肉、雞肉、貝類、奶類等。
鐵:缺鐵會貧血,進而致使落髮。
來源:何首烏、木耳、紅肉、綠葉蔬菜、紅蘋果、蛋黃等。
鋅:缺乏鋅時,亦造成落髮。
來源:酵母、海藻、燕麥、核桃、南瓜子、牛肉等。
無論是產前憂鬱還是產後壓力,都可能增加掉髮量,除了影響身心健康,也會影響頭髮生長!
因此當感到壓力大時,可以試試進行瑜伽或冥想來放鬆自己!
或過來人聊聊、尋求家人支持,甚至加入團體治療分享經驗,都是緩解壓力的好方法。
睡眠不足影響了身體狀況,當然也包括掉髮~
因此確保每天有充足8小時的睡眠時間非常重要!
而這對於孕媽媽們非常困難,不管是孕中挺著大肚子不好睡覺,還是孕後可能需要夜間擠奶等等,或許我們可以使用墊毛巾於腰部,或使用電動雙邊吸乳器節省時間等等。
希望每位辛苦的媽媽們都能好好休息,除了愛孩子更要愛自己!!
許多孕媽咪因為洗髮不方便,喜歡將頭髮綁起來,但綁太緊容易讓頭髮失去彈性,甚至影響到毛囊健康。
建議使用鬆緊適中的髮圈,拆下時也不易拉扯頭髮。
另外,洗髮時使用與體溫差不多的溫水,我們在吹髮時,也會保持吹風機與頭髮15公分以上的距離,避免髮質受損喔~
按摩頭皮可以促進血液循環,活絡筋骨。
可以洗頭前使用按摩梳進行頭皮按摩,能更全面舒緩頭皮,幫助養分供給。
PAMA hair salon 『tek梳王』
梳開一天的壓力,激活孕媽咪的頭皮生命力!
✔ 精選鵝耳櫪木,取其彈性與適合頭皮按摩的硬度做為梳齒,能柔軟按摩頭皮並促進血液循環,進而強化髮根、去除多餘皮脂。
✔ 圓齒側面經圓滑技術加工,可促進梳髮順暢並避免拉扯髮絲。
✔ 柔軟的天然橡膠梳墊可抗靜電,梳墊更特地留有一個梳孔,增加透氣性與彈性,大幅提升梳髮與頭皮按摩的舒適感。
選擇成分溫和天然的洗髮乳,避免使用香味太重、顏色鮮豔、含高濃度果酸的洗髮乳,以減輕頭皮負擔。
最好選擇標示為安全使用於孕婦的產品,或是諮詢醫生的建議。
千萬注意,在懷孕期間,頭皮更需要細心呵護!
所以千萬別輕易相信網路上的那些奇怪偏方,把大蒜、生薑、鹽巴或綠豆粉之類的東西塗在頭上,有可能讓頭皮接觸太多刺激,而影響正常生長!
選擇PAMA hair salon專業髮品,頭皮健康一把抓!
甘草次酸角質淨化液:溫和軟化角質,清爽頭皮。
希沛絲蘊髮洗髮精(乾性頭皮):舒緩頭皮不適,增加保水度。
希沛絲蘊髮洗髮精(油性頭皮):強韌髮根,同時控油。
希沛絲蘊髮養髮液(乾性頭皮):活化髮根,保護頭皮。
希沛絲蘊髮養髮液(油性頭皮):漸進式控油,減少頭皮細菌。
希沛絲賦活露:強化髮根,平衡油脂。
延伸閱讀:
減齡get【2025短髮趨勢】吹乾及出門髮型|爆款一刀切、層次剪
頭皮長痘痘怎麼破?4大關鍵破解毛囊炎原因!
讓白髮瞬間隱形!這 5 種髮色讓白髮不明顯、延長補染時間