懷孕期間為什麼一直掉髮？6個天然方法預防落髮，孕媽咪必讀！
懷孕對身體是一個巨大的變化，連頭髮都不例外。
懷孕掉髮，也是許多孕婦都會面臨的問題，因此不必過度擔憂！今天就讓小編，為你分享懷孕掉髮的原因和解決方法。
幫助你度過這段時期，讓你不再為掉髮煩惱了！
一、懷孕掉髮的原因
在孕期中與後，頭髮掉落是一個相當普遍的現象。
主要原因可能包括產前憂鬱、壓力、甲狀腺功能低下，以及孕期缺鐵性貧血等。
根據美國孕婦協會的研究，懷孕掉髮影響了 40% – 50% 的女性，表示懷孕掉髮並不少見，最主要的原因是孕婦將體內的營養傳遞給寶寶，導致髮根缺乏所需養分而脫落。
所以這些現象都是自然的，孕媽咪們不需要過度擔心~
而接下來我們會提供，關於如何減少甚至預防懷孕掉髮的方法，來幫助你保持健康的身體與頭髮！
懷孕會掉髮，分為兩階段：
懷孕中掉髮：懷孕中的孕媽媽，通常受到雌性賀爾蒙升高，孕中髮量增多也較為常見，但仍有部分孕媽媽會經歷「孕期脫髮」，而通常會影響孕中髮量改變，通常是由於荷爾蒙變化太大，或是壓力、營養不良等，影響到毛囊的生長周期。
懷孕後掉髮：「產後脫髮」是孕媽媽最常見的脫髮時期，大多因為體內的孕激素水平迅速下降，使得在懷孕期間延長的頭髮生長期進入休止期，這屬於一種生理性掉髮，通常會在產後開始出現，並且會持續幾個月，然後逐漸恢復正常 ~
而小編整理，4種懷孕掉髮的常見主因：
讓孕媽媽們可以從這4大懷孕掉髮原因中，了解懷孕掉髮的原因與解決辦法。
懷孕掉髮原因#1雌激素與荷爾蒙變化 | 如果在懷孕初期在排水孔發現大量掉髮，荷爾蒙失調可能是罪魁禍首！ |
懷孕掉髮原因#2營養不足 | 懷孕期間需要大量的蛋白質、礦物質、維生素和鐵質等營養素。 |
懷孕掉髮原因#3甲狀腺功能低下 | 甲狀腺素，是可以調節代謝率和消化系統的，有助於心理健康，並幫助指甲和頭髮生長。所以若甲狀腺功能低下也可能導致掉髮。 |
懷孕掉髮原因#4多囊性卵巢症候群 | 多囊性卵巢症候群（PCOS），是一種常見的荷爾蒙失衡疾病，也影響著女性的生育能力。 |
詳細造成孕婦懷孕掉髮原因還有其他多種可能，建議孕媽媽們有極大量掉髮問題，一定要求尋醫生的協助！！！
二、懷孕掉髮的解決方法
懷孕掉髮解決方法#1 補充營養🍽
營養均衡是健康秀髮的基礎，尤其是懷孕更要吃的好、吃得健康！！
以下是一些對抗懷孕掉髮的關鍵營養素及其食物來源：
蛋白質：修復組織，強化髮根的關鍵。
來源：蛋、牛奶、豆類、雞肉、豬肉、魚類、堅果、大豆等。維生素A：讓頭髮更強韌、不易斷裂。
來源：番茄、胡蘿蔔、甜椒、菠菜、南瓜、紅椒、杏桃、杏仁、橄欖油等。維生素H：幫助頭髮健康成長。
來源：米、紫米、豆類、全穀類、核桃、堅果、蛋黃、香菇等。維生素B群：刺激頭髮生長。
來源：麥、蛋黃、全穀類、牛肉、豬肉、雞肉、貝類、奶類等。鐵：缺鐵會貧血，進而致使落髮。
來源：何首烏、木耳、紅肉、綠葉蔬菜、紅蘋果、蛋黃等。鋅：缺乏鋅時，亦造成落髮。
來源：酵母、海藻、燕麥、核桃、南瓜子、牛肉等。
懷孕掉髮解決方法#2 放鬆心情、緩解壓力❤
無論是產前憂鬱還是產後壓力，都可能增加掉髮量，除了影響身心健康，也會影響頭髮生長！
因此當感到壓力大時，可以試試進行瑜伽或冥想來放鬆自己！
或過來人聊聊、尋求家人支持，甚至加入團體治療分享經驗，都是緩解壓力的好方法。
懷孕掉髮解決方法#3 維持規律的睡眠😴
睡眠不足影響了身體狀況，當然也包括掉髮~
因此確保每天有充足8小時的睡眠時間非常重要！
而這對於孕媽媽們非常困難，不管是孕中挺著大肚子不好睡覺，還是孕後可能需要夜間擠奶等等，或許我們可以使用墊毛巾於腰部，或使用電動雙邊吸乳器節省時間等等。
希望每位辛苦的媽媽們都能好好休息，除了愛孩子更要愛自己！！
懷孕掉髮解決方法#4 避免使用造型工具💇♀️
許多孕媽咪因為洗髮不方便，喜歡將頭髮綁起來，但綁太緊容易讓頭髮失去彈性，甚至影響到毛囊健康。
建議使用鬆緊適中的髮圈，拆下時也不易拉扯頭髮。
另外，洗髮時使用與體溫差不多的溫水，我們在吹髮時，也會保持吹風機與頭髮15公分以上的距離，避免髮質受損喔~
懷孕掉髮解決方法#5 按摩頭皮💆
按摩頭皮可以促進血液循環，活絡筋骨。
可以洗頭前使用按摩梳進行頭皮按摩，能更全面舒緩頭皮，幫助養分供給。
PAMA hair salon 『tek梳王』
梳開一天的壓力，激活孕媽咪的頭皮生命力！
✔ 精選鵝耳櫪木，取其彈性與適合頭皮按摩的硬度做為梳齒，能柔軟按摩頭皮並促進血液循環，進而強化髮根、去除多餘皮脂。
✔ 圓齒側面經圓滑技術加工，可促進梳髮順暢並避免拉扯髮絲。
✔ 柔軟的天然橡膠梳墊可抗靜電，梳墊更特地留有一個梳孔，增加透氣性與彈性，大幅提升梳髮與頭皮按摩的舒適感。
懷孕掉髮解決方法#6 正確清潔🚿
選擇成分溫和天然的洗髮乳，避免使用香味太重、顏色鮮豔、含高濃度果酸的洗髮乳，以減輕頭皮負擔。
最好選擇標示為安全使用於孕婦的產品，或是諮詢醫生的建議。
千萬注意，在懷孕期間，頭皮更需要細心呵護！
所以千萬別輕易相信網路上的那些奇怪偏方，把大蒜、生薑、鹽巴或綠豆粉之類的東西塗在頭上，有可能讓頭皮接觸太多刺激，而影響正常生長！
選擇PAMA hair salon專業髮品，頭皮健康一把抓！
甘草次酸角質淨化液：溫和軟化角質，清爽頭皮。
希沛絲蘊髮洗髮精（乾性頭皮）：舒緩頭皮不適，增加保水度。
希沛絲蘊髮洗髮精（油性頭皮）：強韌髮根，同時控油。
希沛絲蘊髮養髮液（乾性頭皮）：活化髮根，保護頭皮。
希沛絲蘊髮養髮液（油性頭皮）：漸進式控油，減少頭皮細菌。
希沛絲賦活露：強化髮根，平衡油脂。
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