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2024.06.09

懷孕期間為什麼一直掉髮?6個天然方法預防落髮,孕媽咪必讀!

懷孕對身體是一個巨大的變化,連頭髮都不例外。
懷孕掉髮,也是許多孕婦都會面臨的問題,因此不必過度擔憂!

今天就讓小編,為你分享懷孕掉髮的原因和解決方法。
幫助你度過這段時期,讓你不再為掉髮煩惱了!

一、懷孕掉髮的原因

在孕期中與後,頭髮掉落是一個相當普遍的現象。
主要原因可能包括產前憂鬱、壓力、甲狀腺功能低下,以及孕期缺鐵性貧血等。

根據美國孕婦協會的研究,懷孕掉髮影響了 40% – 50% 的女性,表示懷孕掉髮並不少見,最主要的原因是孕婦將體內的營養傳遞給寶寶,導致髮根缺乏所需養分而脫落
所以這些現象都是自然的,孕媽咪們不需要過度擔心~
而接下來我們會提供,關於如何減少甚至預防懷孕掉髮的方法,來幫助你保持健康的身體與頭髮!

懷孕會掉髮,分為兩階段:

  1. 懷孕中掉髮:懷孕中的孕媽媽,通常受到雌性賀爾蒙升高,孕中髮量增多也較為常見,但仍有部分孕媽媽會經歷「孕期脫髮」,而通常會影響孕中髮量改變,通常是由於荷爾蒙變化太大,或是壓力、營養不良等,影響到毛囊的生長周期。

  2. 懷孕後掉髮:「產後脫髮」是孕媽媽最常見的脫髮時期,大多因為體內的孕激素水平迅速下降,使得在懷孕期間延長的頭髮生長期進入休止期,這屬於一種生理性掉髮,通常會在產後開始出現,並且會持續幾個月,然後逐漸恢復正常 ~

而小編整理,4種懷孕掉髮的常見主因
讓孕媽媽們可以從這4大懷孕掉髮原因中,了解懷孕掉髮的原因與解決辦法。

懷孕掉髮原因#1

雌激素與荷爾蒙變化

如果在懷孕初期在排水孔發現大量掉髮,荷爾蒙失調可能是罪魁禍首!
孕前的前三個月是身體變化最大的時期,荷爾蒙會為了適應發育中的嬰兒而變化。

而懷孕期間,雌激素和孕酮激素會快速增加,這對肌膚和頭髮生長有很大影響。
此外,這時的血容量會增加50%,頭皮獲得更多養分,自然有頭髮變豐厚的情況。

但經過這個時期後,媽媽們可能會面臨雌激素驟降,這種掉髮現象被稱為產後落髮,通常不是永久性的,約6個月後會恢復正常。
可以使用髮根營養補充品來保持頭髮健康!!!

懷孕掉髮原因#2

營養不足

懷孕期間需要大量的蛋白質、礦物質、維生素和鐵質等營養素。
還有孕吐也會導致營養流失,如果營養補充不足,就可能會有掉髮了。

這也是孕中媽咪最常見的掉髮原因:營養不足,主要包括鐵質和蛋白質的缺乏。
根據衛服部國民健康署的建議,孕期前兩期每天需要攝取15毫克的鐵質,第三期和哺乳期則需增加至45毫克。(詳細營養補充食品,請由自己的婦產科醫師鑑定後再使用)

懷孕掉髮原因#3

甲狀腺功能低下

甲狀腺素,是可以調節代謝率和消化系統的,有助於心理健康,並幫助指甲和頭髮生長。所以若甲狀腺功能低下也可能導致掉髮。

懷孕掉髮原因#4

多囊性卵巢症候群

多囊性卵巢症候群(PCOS),是一種常見的荷爾蒙失衡疾病,也影響著女性的生育能力。
在PCOS女性,卵巢可能會產生過多的雄性激素,如雄激素或睾酮,這可能導致許多症狀,包括身體毛髮增多(稱為多毛症)、頭髮稀疏或掉髮、月經不規則和囊性卵巢等。
如果孕媽媽本身有PCOS,那體內會產生大量雄性激素,因而造成身體毛髮增多,但頭髮卻會掉髮的問題。

詳細造成孕婦懷孕掉髮原因還有其他多種可能,建議孕媽媽們有極大量掉髮問題,一定要求尋醫生的協助!!!

二、懷孕掉髮的解決方法

懷孕掉髮解決方法#1 補充營養🍽

營養均衡是健康秀髮的基礎,尤其是懷孕更要吃的好、吃得健康!!
以下是一些對抗懷孕掉髮的關鍵營養素及其食物來源:

  1. 蛋白質:修復組織,強化髮根的關鍵。
    來源:蛋、牛奶、豆類、雞肉、豬肉、魚類、堅果、大豆等。

  2. 維生素A:讓頭髮更強韌、不易斷裂。
    來源:番茄、胡蘿蔔、甜椒、菠菜、南瓜、紅椒、杏桃、杏仁、橄欖油等。

  3. 維生素H:幫助頭髮健康成長。
    來源:米、紫米、豆類、全穀類、核桃、堅果、蛋黃、香菇等。

  4. 維生素B群:刺激頭髮生長。
    來源:麥、蛋黃、全穀類、牛肉、豬肉、雞肉、貝類、奶類等。

  5. 鐵:缺鐵會貧血,進而致使落髮。
    來源:何首烏、木耳、紅肉、綠葉蔬菜、紅蘋果、蛋黃等。

  6. 鋅:缺乏鋅時,亦造成落髮。
    來源:酵母、海藻、燕麥、核桃、南瓜子、牛肉等。

懷孕掉髮解決方法#2 放鬆心情、緩解壓力❤

無論是產前憂鬱還是產後壓力,都可能增加掉髮量,除了影響身心健康,也會影響頭髮生長!
因此當感到壓力大時,可以試試進行瑜伽或冥想來放鬆自己!
或過來人聊聊、尋求家人支持,甚至加入團體治療分享經驗,都是緩解壓力的好方法。

懷孕掉髮解決方法#3 維持規律的睡眠😴

睡眠不足影響了身體狀況,當然也包括掉髮~
因此確保每天有充足8小時的睡眠時間非常重要!
而這對於孕媽媽們非常困難,不管是孕中挺著大肚子不好睡覺,還是孕後可能需要夜間擠奶等等,或許我們可以使用墊毛巾於腰部,或使用電動雙邊吸乳器節省時間等等。
希望每位辛苦的媽媽們都能好好休息,除了愛孩子更要愛自己!!

懷孕掉髮解決方法#4 避免使用造型工具💇‍♀️

許多孕媽咪因為洗髮不方便,喜歡將頭髮綁起來,但綁太緊容易讓頭髮失去彈性,甚至影響到毛囊健康。
建議使用鬆緊適中的髮圈,拆下時也不易拉扯頭髮。
另外,洗髮時使用與體溫差不多的溫水,我們在吹髮時,也會保持吹風機與頭髮15公分以上的距離,避免髮質受損喔~

懷孕掉髮解決方法#5 按摩頭皮💆

按摩頭皮可以促進血液循環,活絡筋骨。
可以洗頭前使用按摩梳進行頭皮按摩,能更全面舒緩頭皮,幫助養分供給。

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懷孕掉髮解決方法#6 正確清潔🚿

選擇成分溫和天然的洗髮乳,避免使用香味太重、顏色鮮豔、含高濃度果酸的洗髮乳,以減輕頭皮負擔。
最好選擇標示為安全使用於孕婦的產品,或是諮詢醫生的建議。
千萬注意,在懷孕期間,頭皮更需要細心呵護!

所以千萬別輕易相信網路上的那些奇怪偏方,把大蒜、生薑、鹽巴或綠豆粉之類的東西塗在頭上,有可能讓頭皮接觸太多刺激,而影響正常生長!

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