懷孕期間為什麼一直掉髮？6個天然方法預防落髮，孕媽咪必讀！
懷孕期間頭髮掉落是許多孕婦都會面臨的問題，但不必過度擔憂。
在這篇文章中，我們將探討懷孕掉髮的原因和懷孕掉髮的解決方法，並分享一些頭皮保養的貼心技巧，讓你輕鬆應對減少髮量的煩惱。
懷孕對身體是一個巨大的變化，連頭髮都不例外，但我們有方法來幫助你度過這段時期。那麼，我們應該如何預防掉髮呢？
這篇文章將深入探討懷孕期間掉髮的原因以及如何預防掉髮的有效方法，給準媽咪們提供一些實用的建議和天然解決方案~
1. 懷孕掉髮的普遍現象
在孕期前後，頭髮掉落是一個相當普遍的現象。主要原因可能包括產前憂鬱、壓力、甲狀腺功能低下以及孕期缺鐵性貧血等。
根據美國孕婦協會的研究，懷孕掉髮影響了 40% – 50% 的女性，這意味著懷懷孕掉髮並不少見。最主要的原因是孕婦將體內的營養傳遞給寶寶，導致髮根缺乏所需養分而脫落。
所以這些現象都是自然的，孕媽咪們不需要過度擔心，我們接下來會提供一些有關懷孕掉髮的方法來幫助你保持頭髮健康！
2. 懷孕掉髮的原因
懷孕期間，大多數孕婦會因為雌激素的分泌，頭髮進入休止狀態，減少掉髮。但有些準媽媽還是會遇到懷孕掉髮的情況，這可能與荷爾蒙變化、生病、營養不足、甲狀腺功能低下和多囊性卵巢症候群等多種因素有關。
以下是4種主要造成懷孕掉髮的原因：
懷孕掉髮原因#1荷爾蒙變化、雌激素驟降 | 如果你在懷孕初期在排水孔發現大量掉髮，壓力引起的荷爾蒙失調可能是罪魁禍首。 孕前的前三個月是身體變化最大的時期，荷爾蒙會為了適應發育中的嬰兒而變化。此時期超過30%的頭髮會進入休止期。 而懷孕期間，雌激素和孕酮激素會快速增加，這對肌膚和頭髮生長有很大影響。此外，這時的血容量會增加50%，頭皮獲得更多養分，自然有頭髮變豐厚的情況。 但經過這個時期後，媽媽們可能會面臨雌激素驟降，這種掉髮現象被稱為產後落髮，通常不是永久性的，約六個月後會恢復正常。可以使用髮根營養補充品來保持頭髮健康。 |
懷孕掉髮原因#2營養不足 | 懷孕期間需要大量的蛋白質、礦物質、維生素和鐵質等營養素。孕吐會導致營養流失，如果營養補充不足，就可能會掉髮。這也是孕媽咪最常見的掉髮原因。營養不足主要包括鐵質和蛋白質的缺乏。根據衛服部國民健康署的建議，孕期前兩期每天需要攝取15毫克的鐵質，第三期和哺乳期則需增加至45毫克。蛋白質攝取量從懷孕初期起，每日需額外增加10公克。 |
懷孕掉髮原因#3甲狀腺功能低下 | 甲狀腺素是可以調節代謝率和消化系統的，有助於心理健康，並幫助指甲和頭髮生長。所以若甲狀腺功能低下也可能導致掉髮。 |
懷孕掉髮原因#4多囊性卵巢症候群 | 多囊性卵巢症候群（PCOS）是一種常見的荷爾蒙失衡疾病，影響婦女生育能力。在PCOS患者中，卵巢可能會產生過多的雄性激素，如雄激素或睾酮，這可能導致許多症狀，包括身體毛髮增多（稱為多毛症）、頭髮稀疏或掉髮、月經不規則和囊性卵巢等。孕婦體內會產生大量雄性激素，造成身體毛髮增多，但頭髮卻會掉落。 |
詳細造成孕婦懷孕掉髮原因還有其他多種可能，建議孕媽媽們有極大量掉髮問題，一定要求尋醫生的協助！！！
3. 懷孕掉髮的解決方法
懷孕掉髮解決方法#1補充營養
營養均衡是健康秀髮的基礎，尤其是懷孕更要吃的好、吃得健康！！
以下是一些關鍵營養素及其食物來源：
營養素名稱 | 功能 | 食物來源 |
對抗懷孕掉髮營養素#1蛋白質 | 修復組織，強化髮根的關鍵！ | 蛋、牛奶、豆類、雞肉、豬肉、魚類、堅果、大豆等。 |
對抗懷孕掉髮營養素#2維生素A | 讓頭髮更強韌、不易斷裂！ | 番茄、胡蘿蔔、甜椒、菠菜、南瓜、紅椒、杏桃、杏仁、橄欖油等。 |
對抗懷孕掉髮營養素#3維生素H | 幫助頭髮健康成長！ | 米、紫米、豆類、全穀類、核桃、堅果、蛋黃、香菇等。 |
對抗懷孕掉髮營養素#4維生素B群 | 刺激頭髮生長 | 麥、蛋黃、全穀類、牛肉、豬肉、雞肉、貝類、奶類等。 |
對抗懷孕掉髮營養素#5鐵 | 缺鐵會貧血，進而致使落髮。 | 何首烏、木耳、紅肉、綠葉蔬菜、紅蘋果、蛋黃等。 |
對抗懷孕掉髮營養素#6鋅 | 缺乏鋅時亦造成落髮。 | 酵母、海藻、燕麥、核桃、南瓜子、牛肉等。 |
懷孕掉髮解決方法#2放鬆心情、緩解壓力
無論是產前憂鬱還是產後壓力，都可能增加掉髮量，影響頭髮健康，進行瑜伽或冥想來放鬆自己吧！和過來人聊聊、尋求家人支持，甚至加入團體治療分享經驗，都是緩解壓力的好方法。如果壓力過大，還是要尋求專業心理師的幫助。
懷孕掉髮解決方法#3避免使用造型工具
許多孕媽咪喜歡將頭髮綁起來，但綁太緊會讓髮絲失去彈性，甚至影響毛囊健康。建議使用鬆緊適中的髮圈，不要綁太緊，拆下時也不易拉扯頭髮。另外，洗髮時使用與體溫差不多的溫水，洗後吹頭髮時保持吹風機與頭髮15公分以上的距離，避免髮質受損。
懷孕掉髮解決方法#4維持規律的睡眠
確保每天有充足的睡眠時間，至少8小時。睡眠不足會影響身體狀況，當然也包括掉髮。如果夜間需要起床擠奶，可以使用電動雙邊吸乳器節省時間，讓你能更快休息。如果寶寶很黏你，建議使用背巾讓寶寶入睡，增加你的休息時間。
懷孕掉髮解決方法#5 按摩頭皮
按摩頭皮可以促進血液循環，避免頭髮綁太緊或拉扯。洗頭前使用按摩梳進行頭皮按摩，能更全面舒緩頭皮，幫助養分供給。
懷孕掉髮解決方法#6正確清潔
選擇成分溫和天然的洗髮乳，避免使用香味太重、顏色鮮豔、含高濃度果酸的洗髮乳，減輕頭皮負擔。最好選擇標示為安全使用於孕婦的產品，或是諮詢醫生的建議。保持頭皮健康，選擇溫和的清潔產品，對於懷孕期間的頭髮護理至關重要，這樣可以確保你和寶寶的安全！
5. 擊退懷孕掉髮的頭皮養護
在懷孕期間，頭皮更需要細心呵護！選擇那些天然又溫和的洗髮乳，別再使用那些化學成分含量高的產品了。頭皮變得更加敏感，所以千萬別輕易相信網路上的那些奇怪偏方，別把大蒜、生薑、鹽巴或綠豆粉之類的東西塗在頭上，那可是會搞砸你的頭皮的！
對抗懷孕掉髮#1選擇專業產品，頭皮健康一把抓！
如果你一直煩惱著頭髮問題，或者頭皮容易敏感，趁懷孕初期就做個專業的頭皮檢測吧！定期檢測頭皮健康狀況，了解自己的髮密和頭皮狀況。推薦使用含抑菌成分的洗髮精，每周進行頭皮深層去角質，讓頭皮呼吸。想更進一步呵護頭皮？從懷孕初期就開始使用養髮液和賦活露吧！這些產品不僅可以促進頭皮血液循環，還能滋養髮根，讓你的頭髮更健康！
對抗懷孕掉髮產品#1
甘草次酸角質淨化液：溫和軟化角質，清爽頭皮。
對抗懷孕掉髮產品#2
希沛絲蘊髮洗髮精（乾性頭皮）：舒緩頭皮不適，增加保水度。
對抗懷孕掉髮產品#3
希沛絲蘊髮洗髮精（油性頭皮）：強韌髮根，同時控油。
對抗懷孕掉髮產品#4
希沛絲蘊髮養髮液（乾性頭皮）：活化髮根，保護頭皮。
對抗懷孕掉髮產品#5
希沛絲蘊髮養髮液（油性頭皮）：漸進式控油，減少頭皮細菌。
對抗懷孕掉髮產品#6
希沛絲賦活露：強化髮根，平衡油脂。
對抗懷孕掉髮#2開啟頭皮按摩模式，激活生命力！
按摩頭皮，促進血液循環，一定要用溫和的洗髮乳哦！
tek梳王：
精選鵝耳櫪木，取其彈性與適合頭皮按摩的硬度做為梳齒，能柔軟按摩頭皮並促進血液循環，進而強化髮根、去除多餘皮脂。圓齒側面經圓滑技術加工，可促進梳髮順暢並避免拉扯髮絲。柔軟的天然橡膠梳墊可抗靜電，梳墊更特地留有一個梳孔，增加透氣性與彈性，大幅提升梳髮與頭皮按摩的舒適感。
選擇天然橡膠梳墊的tek梳王，柔軟按摩頭皮，促進血液循環，這樣你的頭皮和頭髮都會感謝你的用心呵護！
